आरोग्यासाठी उत्तम सूचना....
*पुण्याचे सुप्रसिद्ध आयुर्वेदाचार्य वैद्य खडीवाले यांनी उत्तम आरोग्यासाठी सांगितलेल्या उपयुक्त सूचना* 1. रात्री जास्तीजास्त उशीर म्हणजे 10.00 ला झोपणे. 2. सकाळी 5.00 -5.30 किंवा त्याचा आत उठणे. 3. ब्रश करायच्या आधी एक ग्लास गरम पाणी लिंबू पिळून हळू हळू एकेक घोट करून पिणे. 4. 10 मिनिटे वज्रासनात बसणे. 5. कमीत कमी फक्त 10 सूर्यनमस्कार जास्तीत जास्त 25 हळुवारपणे घालणे. 5. फक्त 10 मिनिटे प्राणायाम कमीतकमी...5 मिनिटे ओंकार करणे 6. रोज न चुकता एक आवळा किंवा आवळ्याचा रस. 7. 8.30-9.00 वाजता भरपूर नाष्टा (या वेळेत जेवण केल्यास उत्तम) 8. 12.30 ला थोडे हलके जेवण. 9. ऑफिस मधेच दर 1 तासानी खुर्चीवरच हात पाय स्ट्रेचिंग करणे. 10. संध्याकाळी 7 - 7.30 ला एकदम कमी जेवण. 11. कंपल्सरी 15 मिनिटे तरी वज्रासन मध्ये बसणे. 12. 10.00 वाजता 1 ग्लास गरम पाणी पिणे आणि 10.00 ला झोप. ★ *या खबरदारी घ्या...* *रात्रीच्या जेवणानन्तर चालायला जाणे टाळावे, किंवा थोडेच चालावे, याला शतपावली म्हणतात.... म्हणजे शंभर पावले चालणे.... लोकं 5-5 किलोमिटर घाम गाळत चालून येतात रात्री.... * जेवणाच्या अगोदर अर्धा तास आणि जेवण नंतर एक